Dieta Rina Detaliata (90 de zile)
Exista foarte multe diete de slabit care iti promit sa pierzi in greutate intr-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, exista si unele diete care nu sunt eficiente si nu dau rezultatele asteptate. Sa fie dieta Rina cea care poate rezolva aceasta problema?
Daca si tu esti in cautarea unei diete pentru slabit, atunci cu siguranta acest articol este pentru tine. Asta deoarece dieta Rina este extrem de populara si foarte multe persoane au dezvaluit pe forumurile de specialitate rezultatele bune pe care le-au obtinut.
In acelasi timp, sunt sigur ca exista si persoane care contesta aceasta dieta. Chiar si asa, acest lucru nu face altceva decat sa intareasca originalitatea dietei Rina.
Ce este dieta Rina 90?
Pentru cei care nu au auzit de aceasta dieta, trebuie sa stii ca dieta Rina este o dieta disociata care se urmeaza pentru 90 de zile. Din acest motiv, unele persoane o mai numesc regimul de slabire Rina, cura de slabire Rina sau dieta Rina 90.
Foarte pe scurt, principiul Rina se bazeaza pe faptul ca intro anumita zi trebuie consumate doar o categorie specifica de alimente, urmand ca acestea sa se repete in cicluri la un interval de 4 zile.
Cei care au inventat-o si cei care au folosit-o spun ca dieta te ajuta sa pierzi in greutate in cele 90 de zile si, de asemenea, sa-ti mentii aceea greutate corporala chiar si cand nu mai urmezi aceasta dieta.
In comparatie cu alte diete, Rina 90 nu pune accent pe numarul de calorii, ci doar pe grupul de alimente care se consuma. Practic dieta Rina iti da voie sa mananci orice, atat timp ca respecti categoria de alimene din acea zi (o sa afli mai multe informatii putin mai jos).
Deoarece nu esti restrictionat la ce sa mananci, poti sa incluzi in alimentatia ta chiar si cateva “ispite” culinare, precum cartofi, pizza , burger, shaorma. In acelasi timp, totusi este recomandat sa faci miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi.
De ce disociaza alimentele regimul Rina? Conform studiilor, stomacul nu poate prelucra in acelasi timp mai multe alimente din categorii diferite. Din acest motiv apar unele probleme sau afectiuni, iar aici mentionez obezitatea, probleme digestive sau alte probleme de sanatate.
Cum functioneaza dieta Rina?
Toate dietele care sunt disociate merg pe principiul de a nu combina mai multe feluri de mancare/alimente. Rina 90 presupune sa nu combini carbohidratii cu proteinele.
Acest lucru este important deaorece fiecare aliment este diferat de stomac diferit. De exemplu, proteinele se digera intr-un mediu acid, pe cand carbohidratii intr-un mediu alcalin.
Atunci cand urmezi regimul Rina va trebui sa mananci 4 tipuri de alimente in cicluri de 4 zile, iar acest ciclu se repeta timp de 3 luni (90 de zile).
Avantajul consumului de alimente din aceeasi grupa este ca nutrientii se vor asimila si descompune mai usor. In acest fel organismului nu-i mai trebuie asa multa energie, iar din acest motiv ti se va imbunatati metabolismul si conditia fizica.
Ciclul de 4 zile in dieta Rina (alimente permise)
Dieta Rina ziua 1 (proteine)
Prima zi din dieta Rina este cea de proteine. La micul dejun poti consuma fructe din 2 in 2 ore, dar nu mai tarziu de ora 12:00. De asemenea, este important ca ultima gustare de fructe sa aibe loc cu 2 ore inainte de pranz.
Poti mancare orice timp de fruct doresti si chiar este indicat sa le diversifici (adica sa nu mananci aceleasi fructe). Poti sa-ti prepari si sucuri sau smoothie-uri, dar sa nu le indulcesti!
La pranz poti manca alimente bogate in proteine. In categoria de alimente permise intra carnea de vita, porc, pasare, curcan, peste, fructe de mare, lactate (branza, iaurturi, etc), oua, smantana sau orice alta sursa bogata in proteine. Totusi, este extrem de important sa nu combini aceleasi tipuri de proteine, ci sa alegi doar o grupa de alimente. De exemplu nu combina lactatele cu carnea.
Pentru ultima masa a zile, adica cina, trebuie sa consumi obligatoriu aceeasi sursa de proteine pe care ai consumat-o la pranz. Daca de exemplu ai mancat lactate, atunci tot lactate trebuie sa mananci si seara (nu mai tarziu de ora 20:00), DAR portia trebuie sa fie pe jumatate.
Dieta Rina ziua 2 (amidon)
In ziua 2 din dieta Rina, la micul dejun se consuma tot fructe, respectand aceasi regula ca in ziua anterioara. In aceasta zi ai voie sa incluzi la aceasta masa si semintele.
La pranz se vor consuma alimente bogate in amidon. Ai de unde alege, pentru ca sunt foarte multe alimente, ca de exemplu: fasole (uscata, verde), naut, mazare, cartofi, soia, quinoa, etc. Acestea se pot fierbe, praji sau chiar inabusi (unde este cazul) si se pot consuma langa o salata asortata (eventual si o bucata mica de paine).
La cina este foarte simplu si se mentine regula din ziua 1. Se vor consuma aceleasi alimente ca la pranz, dar portia trebuie sa fie la jumatate.
Dieta Rina ziua 3 (carbohidrati)
Micul dejun incepe cu fructe, acestea putand a fi consumate din 2 in 2 ore. De fapt este aceasi regula ca in primele 2 zile, regula ce se va aplica si in urmatoarea zi.
Dupa cum ii spune si numele acestei zile, la pranz trebuie sa consumi alimente care sunt bogate in carbohidrati. Si de aceasta data ai de unde alege, pentru ca in aceasta categorie intra alimentele precum pizza (dar fara carne sau lactate), cereale, mamaliga, biscuiti, inghetata, covrigi si alte surse foarte bogate in carbohidrati.
La cina trebuie trebuie sa consumi aceleasi alimente ca la pranz, doar cantitatea sa fie injumatatita. Daca ai pofte :) , atunci poti manca chiar si o felie de tort (sa nu uiti ca nu trebuie sa mananci mai tarziu de ora 20:00).
Dieta Rina ziua 4 (vitamine)
Dupa cum am mentionat si anterior, la micul dejun trebuie sa mananci doar fructe, respectand aceleasi indicatii ca in zilele anterioare.
Ziua se anunta una plina de vitamine, asa ca la pranz ai voie sa consumi doar fructe si legume. Daca preferi, poti sa le consumi chiar si uscate sau inabusite la abur. In aceasta categorie de alimente intra sucurile preparate acasa, smoothie-urile de fructe si legume, salatele de legume proaspete, supe de legume, etc. Iti recomand sa mananci fructele cu tot cu coaja, acolo unde este cazul.
Cina se compune, dupa cum ai ghicit, tot din fructe si legume. De fapt pe tot parcursul zilei poti manca aceste alimente din 2 in 2 ore, exceptie la micul dejun unde se vor manca doar fructe.
Iar ciclul de 4 zile se repeta
Dupa ce ai terminat cele 4 zile din dieta, vei reincepe acelasi ciclu pana vei ajunge la cele 90 de zile. Singura mentiune este ca in ultima zi a lunii, dupa ce ai terminat un nou ciclu de 4 zile, se va consuma doar apa (fara sa mai mananci altceva — stiu ca e greu, dar trebuie sa respecti aceasta regula din Rina).
Ca sa-ti fie mai usor, mai jos ti-am pregatit un meniu zilnic tabel, pentru a urmari mai usor ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci.
PS: all the images used in this story are my personal creation or from freepik.com (my personal premium account)
